普拉提项目,普拉提项目研究内容 普拉提瑜伽动作体式要领直立普拉提 这种锻炼改变了传统的垫上运动,整个运动过程是保持直立的姿势进行的。两脚分开,与胯同宽,手臂伸直上举,手掌相对。右脚伸直,右腿上抬,与左脚成45度角。右脚沿顺时针方向划3个圆圈,这个过程胯部是平衡的。动作1:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气...